智慧树知到2019《教你成为健身达人》第1-9章节测试答案

智慧树知到2019《教你成为健身达人》第1-9章节测试答案

第1章 单元测试

1、只要身体健康就可以认为是健康的人。

答案:错

2、一次锻炼后可使心跳次数( )。

答案:加快

3、以下哪个选项为健康的生活方式。

答案:三餐有规律 少吃零食

4、成年人每天应保持( )小时的睡眠。

答案:7-8小时

5、1 公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。

答案:对

第2章 单元测试

1、骨和( )构成了骨骼系统。

答案:关节

2、骨骼和( )系统又共同构成了运动系统。

答案:肌肉

3、人体全身的骨骼肌有( )块。

答案:639

4、肌肉有3种类型,为心脏特有的称为( )。

答案:心肌

5、以下哪个部分为肩肌( )。

答案:三角肌

6、两个练习组之间的休息称为( )。

答案:间歇

7、躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌 群 组成。

答案:错

8、肱三头肌位于上臂前面皮下( )。

答案:错

第3章 单元测试

1、三角肌的特点:体积小、力量大、耐力差( )。

答案:对

2、以下哪个动作是发展三角肌力量( )。

答案:徒手推举

3、斜方肌止点在锁骨外侧三分之二( )。

答案:错

4、斜方肌力量不足容易造成( )。

答案:“溜肩”

5、双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习( )。

答案:错

第4章 单元测试

1、提重物时,会使用到肱三头肌。

答案:对

2、肱二头肌位于上臂( ),整肌呈梭形。

答案:前侧

3、肱二头肌短头起止于( )喙突。

答案:肩胛骨

4、肱二头肌收缩时,肘关节( )。

答案:弯曲

5、肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为( )。

答案:3:2

第5章 单元测试

1、腹部主要由( )和腹外斜肌组成。

答案:腹肌

2、胸肌的形状为( )。

答案:扇形

3、胸肌的起点于肱骨大结嵴 。

答案:错

4、标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。

答案:对

5、下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部,还可以锻炼胸大肌的下部。

答案:对

第6章 单元测试

1、人鱼线脂肪含量,一般男性控制在( )。

答案:12%–18%

2、腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴,肌纤维向上止于胸骨剑突和第( )肋骨前面

答案:5–7

3、锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。

答案:对

4、完成平板支撑的动作时,可以踏腰。

答案:错

5、坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。

答案:错

第7章 单元测试

1、背阔肌位于胸背区( )和腰区浅层较宽大的扁肌

答案:下部

2、背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。

答案:错

3、背阔肌起于( )胸肋棘突。

答案:7——12

4、竖脊肌为( )后方的长肌。

答案:脊柱

5、竖脊肌其主要功能是弯曲头部。

答案:错

6、头或上肢向前活动时,下方竖脊肌活动( )。

答案:增加

7、竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。

答案:对

第8章 单元测试

1、下列哪个肌肉为下肢肌( )

答案:髋肌

2、臀大肌止于( )

答案:臀肌 粗隆和 髂胫束

3、臀大肌的作用是( )

答案:外旋大腿

4、男性臀大肌大多略宽;女性臀大肌多数略翘( )。

答案:错

5、下列哪个动作主要发展为臀大肌( )

答案:深蹲

6、股四头肌位于大腿肌肉后面( )

答案:错

7、被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是( )

答案:股四头肌

8、股二头肌是交叉在( )附近的肌腱群

答案:膝关节

第9章 单元测试

1、规划日常成套训练的第一步是什么?

答案:规划和记录

2、进步才是日常训练的最关键所在。

答案:对

3、复合训练的特点是?

答案:难度大

4、增大肌肉块的秘诀是?

答案:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假

5、在健身开始前要做( )分钟的有氧热身比较适宜。

答案:5-10

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