智慧树知到2020《体育锻炼的真相大学生体育》第1-8章节测试答案（完整版）(2)

11、锻炼的时间安排在晚餐前什么时间进行效果最好?

A、晚餐前半小时

B、晚餐前1小时

C、晚餐前2小时

D、晚餐前3小时

答案:B

12、马拉松跑糖的补充应有规律地间歇进行,一般每20分钟给多少克糖为宜?

A、5-10g

B、10-15g

C、15-20g

D、20-25g

答案:A

13、人体同化作用所需营养物质主要有哪些?

A、蛋白质

B、糖

C、脂肪

D、无机盐

答案:ABC

14、运动处方有以下几部分组成?

A、运动目标

B、运动内容

C、运动方式

D、运动强度

答案:ABCD

第四章测试

1、年龄越大基础代谢率越高,男性比女性基础代谢率高。

答案:X

2、只要体重下降就说明减肥成功了。

答案:X

3、碳水化合物的食物热效应在三大能源物质中最高。

答案:X

4、吃了过量食物运动了就不会胖。

答案:X

5、身体活动,甚至运动,其实消耗的热量很有限。

答案:√

6、正确的减肥方式会增加( )。

A、脂肪

B、血液浓度

C、瘦体重

D、进食速度

答案:B

7、增加瘦体重通常可以采用下面那种运动方式( )。

A、力量训练

B、瑜伽

C、广场舞

D、跑步

答案:A

8、基础代谢率最主要的影响因素有( )。

A、年龄

B、性别

C、饮食

D、瘦体重

答案:ABD

9、在减肥过程中多吃蛋白质的原因是( )。

A、好吃

B、方便

C、不易胖

D、饱腹感强

答案:BD

10、以下哪种行为属于活动热效应( )。

A、打篮球

B、做家务

C、做饭

D、上班

答案:ABCD

11、以下哪一项不是健康的生活方式( )。

A、长期饱食

B、甜食过量

C、戒酒戒烟

D、经常熬夜、通宵

答案:ABD

12、下列哪种行为是不好的饮食行为( )。

A、经常不吃早餐

B、空腹喝牛奶

C、多吃蔬菜

D、生食海鲜

答案:ABD

13、下列哪些因素会影响减肥的效果( )。

A、饮食结构

B、运动时间

C、睡眠

D、运动频率

答案:ABCD

14、脂肪氧化的最终产物是( )。

A、水

B、氧气

C、二氧化碳

D、葡萄糖

答案:AC

15、以下哪些食材是高蛋白食物( )。

A、苹果

B、牛肉

C、鱼肉

D、大豆

答案:CD

第五章测试

1、血小板的凝聚力在清晨6点到9点明显增强。

答案:√

2、清晨机体处在缺水状态。

答案:√

3、机体处在缺水状态会引起体温过低。

答案:X

4、晨起适当补水,使循环血量增加、血液粘滞度降低,饮水量应在800毫升左右。

答案:X

5、清晨神经系统、呼吸循环系统以及运动器官的机能水平相对较低。

答案:√

6、晨练的时间因该控制在:

A、15分钟以内

B、2小时以上

C、何时疲劳何时结束

D、15分钟以上2小时以内

答案:D

7、最佳的运动服材料应该是?

A、纯棉的

B、纯化纤的

C、绸子料的

D、棉和化纤的混纺材料

答案:D

8、下列哪种情况可以晨练?

A、雨雾天气

B、气温极低

C、雾霾天气

D、夏季

答案:D

9、晨练开始时运动量和运动强度应该如何调节?

A、运动量稍大运动强度稍低

B、运动量稍低运动强度稍大

C、运动量和运动强度稍低

D、运动量和运动强度稍大

答案:B

10、晨练时应该怎样补水?

A、大量饮水

B、少量饮水

C、适量饮水

D、无需补水

答案:B

11、跑步时穿的鞋应该是:

A、鞋底要厚一些

B、鞋底要软一些

C、鞋底要硬一些

D、鞋底要薄一些

答案:AB

12、运动服最重要的作用是:

A、保暖

B、透气

C、保护皮肤

D、减少运动损伤

答案:ABCD

13、晨练前应该注意哪些问题?

A、补水

B、做好准备活动

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