2021智慧树知到(青岛酒店管理职业技术学院)《健身起跑线》章节测试答案共11章节(2)

B、肩伸

C、两者皆有

D、两者皆无

答案:C

7、肱三头肌的解剖功能有哪些?

A、肘伸

B、肩伸

C、肩外旋

D、内收

E、其余选项都是

答案:E

8、初级锻炼者手臂一周训练次数最好不超过几次?

A、1

B、2

C、3

D、4

答案:A

9、大臂的维度占据主导的是什么肱二头肌?()

A.正确

B.错误

答案:B

10、肱三头肌的三个头可以完全孤立锻炼?()

A.正确

B.错误

答案:B

第五章测试

1、人体最大面积的肌群是什么?

A、腿部肌群

B、胸部肌群

C、背部肌群

D、臂部肌群

答案:C

2、最有效的徒手自重背部肌肉训练的方法是什么?

A、双杠屈臂撑

B、正手宽握引体向上

C、俯卧撑

D、反手窄握引体向上

答案:B

3、对于初学者来说安全是第一位的,那么我们在选择锻炼的方式首先应该是什么?

A、自由重量训练

B、组合器械训练

C、身体自重训练

D、身体耐力训练

答案:C

4、背部是人体的大肌群,因此,我们应该多角度、多体位、多形式的塑造背部?()

A.正确

B.错误

答案:A

5、背部肌肉训练的方法有哪些?

A、坐姿划船

B、高位下拉

C、硬拉

D、其他选项都是

答案:D

6、背部训练注意事项有哪些?

A、腰背挺直

B、核心收紧

C、肩胛内收

D、其他选项都是

答案:D

7、山羊挺身是锻炼背部的哪块肌肉?

A、竖脊肌

B、大圆肌

C、斜方肌

D、背阔肌

答案:A

8、增强背部厚度的最有效动作是什么?

A、引体向上

B、杠铃硬拉

C、站姿耸肩

D、哑铃俯身侧平举

答案:B

9、下列哪块肌肉不是背部肌群?

A、斜方肌

B、背阔肌

C、菱形肌

D、腓肠肌

答案:D

10、减脂塑形中人体营养主要有哪些构成?

A、脂肪

B、碳水化合物

C、蛋白质

D、其他选项都是

答案:D

第六章测试

1、以上肢支撑(悬垂举腿等)来进行腰腹肌力量训练的目标肌群是什么?

A、腹直肌

B、腹斜肌

C、髂腰肌

D、其他选项都是

答案:D

2、腹肌是人体结缔组织的重要组成部分它包括了什么?

A、腹直肌

B、腹内外斜肌

C、腹横肌

D、其他选项都是

答案:D

3、腹肌形状不对称,不是因为练错了,而是因为腱划位置天生决定了腹肌形态()

A.正确

B.错误

答案:A

4、下列不属于腹部肌肉训练的方法是?

A、卧推

B、仰卧起坐

C、平板支撑

D、悬垂举腿

答案:A

5、锻炼腹肌必须注意的要点是什么?

A、体型肥胖者先减降脂

B、锻炼腹肌前先做热身运动

C、锻炼需要全面性

D、其他选项均是

答案:D

6、腹肌在生理上,负责保持躯干的稳定并控制身体重心的移动,它包括了什么?

A、前屈

B、转体

C、侧屈

D、其他选项都是

答案:D

7、锻炼腹部肌肉最有效动作是什么?

A、悬垂举腿

B、负重俄罗斯转体

C、卷腹

D、其他选项均是

答案:D

8、下列哪块肌肉不是腹部肌群?

A、腹横肌

B、菱形肌

C、腹直肌

D、腹内外斜肌

答案:B

9、腹肌练不出来的主要原因是什么?

A、体脂太高

B、锻炼强度不够

C、锻炼姿势不对

D、其他选项均是

答案:D

10、如果只是刚开始接触健身,在选择锻炼的方式时应首先进行身体自重训练()

A.正确

B.错误

答案:A

第七章测试

1、三角肌前束主要充当上臂的屈肌,也可使肩关节旋内,和水平内收()

A.正确

B.错误

答案:A

2、摇晃借力是在侧平举训练中最常见的错误,导致这样的错误只有一个原因就是使用的重量太重。()

A.正确

B.错误

答案:A

以上就是小编为您带来的关于“2021智慧树知到(青岛酒店管理职业技术学院)《健身起跑线》章节测试答案共11章节(2)”的相关内容，希望这篇文章能够帮助到大家。