健身与减脂塑型 第1-12章节测试题库及免费答案
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第一章 单元测试
1、健身是一项通过徒手或各种器械,运用随便的动作和方法进行锻炼
A:错
B:对
答案: 【错】
2、健身形式分为有氧运动和无氧运动
A:错
B:对
答案: 【对】
3、有氧运动时间比较长,一般在30分钟左右。
A:错
B:对
答案: 【对】
4、无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式
A:对
B:错
答案: 【错】
5、健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。
A:错
B:对
答案: 【错】
6、健身的注意事项没有()
A:朋友陪同
B:方法
C:热身
D:环境
答案: 【朋友陪同】
7、健身的范围很()
A:广阔
B:只能徒手
C:狭窄
D:只能器械
答案: 【广阔】
8、健身俱乐部起源于()
A:日韩
B:澳洲
C:欧美
D:印度
答案: 【欧美】
9、我国国务院在于()颁布了《全民健身计划纲要》
A:1993
B:1990
C:1995
D:1997
答案: 【1995】
10、()关于健身的配套政策逐渐走向成熟
A:1996-1997
B:1999-2000
C:1994-1995
D:1998-1999
答案: 【1998-1999】
第二章 单元测试
1、下列哪些食品蛋白质含量较高?
A:三文鱼
B:土豆
C:面包
D:猕猴桃
答案: 【三文鱼】
2、下列 哪些食品属于高热量饮食?
A:炸薯条
B:清蒸鱼
C:无油煎蛋
D:蔬菜沙拉
答案: 【炸薯条】
3、下列哪些运动属于有氧运动?
A:散步
B:力量举
C:冲刺跑
D:中长跑
答案: 【中长跑】
4、请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间?
A:120——90次/分
B:170——160次/分
C:190——180次/分
D:140——130次/分
答案: 【140——130次/分】
5、下列食品中属于低GI的是?
A:大麦粒面包
B:土豆粉
C:薯片
D:黑米
答案: 【大麦粒面包;
土豆粉;
黑米】
6、能够给人体提供热量的营养元素有哪些?
A:脂肪
B:碳水化合物
C:水
D:蛋白质
答案: 【脂肪;
碳水化合物;
蛋白质】
7、在减脂过程中,只要严格控制热量,即使不运动,都会有很健康的体魄。
A:对
B:错
答案: 【错】
8、减脂只需要做有氧练习,就可以增加基础代谢率,不需要进行力量训练。
A:对
B:错
答案: 【错】
9、所有力量训练只会增长肌肉围度。
A:错
B:对
答案: 【错】
10、提高基础代谢率是增加运动能耗的一个重要指标。
A:错
B:对
答案: 【对】
第三章 单元测试
1、胸肌的止点描述准确的是?
A:1-6肋软骨
B:锁骨内侧半
C:胸骨柄
D:肱骨大结节嵴
答案: 【肱骨大结节嵴】
2、通常情况下,胸肌可以做什么运动?
A:推
B:拉
C:外展
D:旋转
答案: 【推】
3、哪些动作是练习胸部肌肉的?
A:仰卧飞鸟
B:杠铃弯举
C:哑铃推肩
D:俯身划船
答案: 【仰卧飞鸟】
4、最适宜的增长力量的练习次数是?
A:3-7RM
B:1-3RM
C:15-20RM
D:8-12RM
答案: 【1-3RM】
5、练习胸上部的有效动作有?
A:上斜杠铃推胸
B:上斜哑铃飞鸟
C:平板卧推
D:站姿拉力器夹胸
答案: 【上斜杠铃推胸;
上斜哑铃飞鸟】
6、练习胸下部的有效动作有?
A:下斜杠铃卧推
B:下斜哑铃飞鸟
C:哑铃平板卧推
D:器械下斜推胸
答案: 【下斜杠铃卧推;
下斜哑铃飞鸟;
器械下斜推胸】
7、胸部形态只需要进行胸中部肌肉练习就能很有效果。
A:错
B:对
答案: 【错】
8、想达到挺拔的效果,就要增强胸上部的厚度的练习。
A:对
B:错
答案: 【对】
9、男士如果想要拥有方形的胸肌,就需要强化胸下部肌肉的饱满度,增强轮廓感。
A:对
B:错
答案: 【对】
10、胸上部的练习是孤立的,没有其他肌群参与。
A:错
B:对
答案: 【错】
第四章 单元测试
1、杠铃弯举训练的目标机是肱二头肌
A:对
B:错
答案: 【对】
2、下列哪个动作是训练肱三头肌?
A:仰卧起坐
B:卧推
C:臂屈伸
D:俯卧撑
答案: 【臂屈伸】
3、俯卧撑可以锻炼到哪些肌肉
A:胸大肌
B:背阔肌
C:肱三头肌
D:三角肌
答案: 【胸大肌;
肱三头肌;
三角肌】
4、肱二头肌是人体最长的肌肉
A:对
B:错
答案: 【错】
5、在进行手臂训练时,应该注重慢放快起的节奏,注重离心收缩的控制
A:对
B:错
答案: 【对】
6、站立杠铃腕屈伸是锻炼( )肌肉
A:前臂肌
B:斜角肌
C:三角肌
D:肱肌
答案: 【前臂肌】
7、肱三头肌的最佳训练动作是双杠臂屈伸
A:错
B:对
答案: 【错】
8、坐姿颈后杠铃臂屈伸的拮抗肌是( )
A:肱二头肌
B:股四头肌
C:肱三头肌
D:股二头肌
答案: 【肱二头肌】
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