超星尔雅学习通2020《职业压力管理》全章节测试答案(2)
A、榴莲族
B、草莓族
C、液态族
D、咸鱼族
答案:B
2【多选题】关于男性女性处理压力的方式,下列说法中正确的是()。
A、男性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力
B、女性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力
C、男性倾向于通过倾诉来缓解压力
D、女性倾向于通过倾诉来缓解压力
答案:AD
3【判断题】通过倾诉的方式能够有效地帮助我们缓解压力,无论倾诉时采用积极的语言还是负面的语言。()
答案:×
修炼内功、锻炼弹力
1【单选题】逆来顺受型人群的压弹力情况是()。
A、承受能力低,反弹力低
B、承受能力低,反弹力高
C、承受能力高,反弹力低
D、承受能力高,反弹力高
答案:C
2【单选题】人群中那些承受能力低,反弹力能力低的人,按压弹力分类属于()。
A、逆来顺受型
B、自我挫败型
C、烦躁勇进型
D、乐观进取型
答案:B
3【多选题】
如果我们想提高自我压弹力,可以采取()。
A、训练主观幸福感
B、改变认知
C、幽默看待
D、学会求助贵人
答案:ABCD
4【判断题】一个人内在的幸福感跟外部环境、金钱没太大关系,是内在自我的幸福感。()
答案:√
管住你的情绪
1【多选题】下列选项中,属于健康的负性情绪的是()。
A、生气
B、暴怒
C、悲伤
D、绝望
答案:AC
2【判断题】在心理学上,情绪指我们内在需要的满足程度,以及这种程度带来的内心体验和感受。()
答案:√
3【判断题】情绪可以转移和传递,也可以被伪装和掩饰。()
答案:√
吃喝玩乐巧减压
1【单选题】“4、7、8呼吸法”能有效帮助入睡,关于这个方法的具体操作,下列说法中正确的是()。
A、吸气4秒,憋气8秒,呼气7秒
B、吸气7秒,憋气4秒,呼气8秒
C、吸气4秒,憋气7秒,呼气8秒
D、吸气8秒,憋气4秒,呼气7秒
答案:C
2【多选题】下列选项中,能够帮助我们环节压力的是()。
A、喝花茶
B、吃甜食
C、主动玩
D、精油泡浴
答案:ACD
3【判断题】喝酒是一种效果不错的减压方式。()
答案:×
身体放松常用方法
1【单选题】皮尔斯的完形治疗法和洛温的生物能量疗法都特别重视()的关系。
A、身体与睡眠
B、睡眠与压力
C、身体与情绪紧张
D、睡眠与情绪紧张
答案:C
2【多选题】压力觉察日记主要记录的是()。
A、压力性事件
B、压力反应的身体症状
C、压力的解决办法
D、压力等级的评估
答案:AB
3【判断题】心理学中,内部觉察是指体内的一切感知、感受、情感不适、舒适等。()
答案:√
呼吸放松术
1【单选题】人情绪正常时的呼吸次数为一分钟()。
A、17次左右
B、20-30次
C、30-40次
D、60次左右
答案:A
2【单选题】腹式呼吸练习的躺式中,下列关于该姿势的描述中不正确的是()。
A、膝盖弯曲
B、脊柱确保弯曲
C、双脚分开与肩同宽
D、胳膊放在身体的两侧
答案:B
3【多选题】下列症状中,适合采用腹式呼吸法的是()。
A、焦虑
B、惊恐
C、抑郁
D、头疼
答案:ABCD
4【判断题】不正确的呼吸方式可能会引发我们惊恐、焦虑、抑郁。()
答案:√
5【判断题】更多地采用胸式呼吸可以减少因压力产生的肌肉紧张和焦虑。()
答案:×
渐进式肌肉放松
1【单选题】在进行渐进式肌肉放松时,对于身体上那些受过伤或非常紧张的部位,为避免痛或受伤可以采用的张力程度是()。
A、主动张力
B、阈限张力
C、被动张力
D、间歇性张力
答案:B
2【多选题】渐进式的肌肉放松法具有()的效果。
A、提高新陈代谢
B、降低血压和心跳反射
C、减少脉搏率
D、减少排汗率和呼吸率
答案:BCD
3【多选题】渐进式肌肉放松法对治疗()有显著效果。
A、焦虑
B、失眠
C、高血压
D、口吃
答案:ABCD
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